Como Ter A Barriga Reta Após a Gravidez

06 Apr 2018 15:45
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<h1>Dieta Para Combater &agrave; Celulite</h1>

Dicas De Como perder de peso Ligeiro E Com Sa&uacute;de

<p>Este post &eacute; uma colabora&ccedil;&atilde;o do Caio Fleury do blog Primal Brasil e diz sobre jejum intermitente, que &eacute; um quest&atilde;o que gera muita curiosidade em quem est&aacute; buscando perder gordura com low carb. Eu a todo o momento digo aqui que &eacute; bem s&eacute;rio ceder uma legal estudada antes de partir para a pr&aacute;tica do jejum, principalmente quando se est&aacute; iniciando na alimenta&ccedil;&atilde;o low carb. O artigo do Caio re&uacute;ne sugest&otilde;es super importantes para as pessoas que tem interesse na pr&aacute;tica mas tem medo de perder massa magra. No Primal Brasil voc&ecirc; tamb&eacute;m descobre diversos posts, podcasts e videos de focos relacionados ao mundo paleo/low carb. Em meu postagem anterior, “Dever&iacute;amos tomar o caf&eacute; da manh&atilde;?</p>

<p>Em geral, os leitores gostaram do artigo, mas diversos me mandaram mensagens, preocupados com uma poss&iacute;vel perda de massa magra com esta pr&aacute;tica. Ent&atilde;o escrevi esse postagem que tem o prop&oacute;sito de investigar se o jejum circunst&acirc;ncia ou n&atilde;o perda de massa magra. Quando as pessoas escutam sobre o jejum intermitente, geralmente ficam espavoridas, dado que agora foram advertidas por autoridades nutricionais e pela percep&ccedil;&atilde;o popular que esta &eacute; uma pr&aacute;tica nociva. &Eacute; comum ler, ou escutar por a&iacute; que o jejum &eacute; uma pr&aacute;tica nociva, prejudica o metabolismo, gera perda muscular, &eacute; pior para sa&uacute;de f&iacute;sica e mental. O fato &eacute; que todos os estudos revelam exatamente o oposto! E a prop&oacute;sito, &eacute; bem comum de localizar detalhes cient&iacute;ficos contradizendo a sabedoria popular.</p>

<p>Artigos cient&iacute;ficos s&atilde;o dif&iacute;ceis de serem interpretados pra maioria das pessoas, e o fato da maioria deles estarem dispon&iacute;veis somente em ingl&ecirc;s dificulta mais ainda. Cadastre-se pra ganhar GR&Aacute;TIS um ebook com Dicas e Receitas para um Caf&eacute; da Manh&atilde; Low Carb que emagrece e alimenta! Obrigada por se cadastrar!</p>

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<p>Para n&atilde;o entrar em processo catab&oacute;lico &eacute; necess&aacute;rio consumir refer&ecirc;ncias de prote&iacute;na que possuem os 9 amino&aacute;cidos respeit&aacute;veis, ou seja, a prote&iacute;na animal, ovos, carnes, peixes e latic&iacute;nios. Fontes de prote&iacute;na vegetais s&atilde;o fontes insuficientes de amino&aacute;cidos consider&aacute;veis. Existem alguns estudos que t&ecirc;m examinado os efeitos do jejum intermitente em regular a reten&ccedil;&atilde;o muscular, mas eles n&atilde;o s&atilde;o imensos.</p>

<p>Nenhum conseguiu confirmar que jejuns curtos, de menos de doze horas, causam perda muscular, dado que os indiv&iacute;duos sejam alimentados com quantidades suficientes de prote&iacute;na animal antes do per&iacute;odo de jejum. Em um estudo famoso feito com boxeadores foi constatada uma perda de massa magra no grupo de boxeadores que fizeram duas refei&ccedil;&otilde;es ao dia, quando comparados aos que fizeram v&aacute;rias refei&ccedil;&otilde;es ao dia.</p>

<p>Contudo, este estudo ganhou conclus&otilde;es err&ocirc;neas e vem sendo criticado por muitos pesquisadores, dado que n&atilde;o consideraram o acontecimento dos participantes estarem consumindo prote&iacute;nas somente em forma l&iacute;quida, como whey protein, que s&atilde;o absorvidos mais rapidamente pelo corpo. Al&eacute;m destes estudos, existem estudos que notabilizam a taxa de absor&ccedil;&atilde;o de prote&iacute;na dos alimentos.</p>

<ul>
<li>Dois fatias de peito de peru light</li>
<li>Dois ovos</li>
<li>1 prato de sobremesa de salada de agri&atilde;o</li>
<li>N&atilde;o fazer caf&eacute; da manh&atilde; (isso mesmo, mais explica&ccedil;&otilde;es abaixo)</li>
<li>um unidade pequena de batata assada</li>
<li>Todas aquelas dietas da moda que s&atilde;o imposs&iacute;veis de fazer na vida toda</li>
</ul>

<p>Em geral, a prote&iacute;na &eacute; absorvida muito lentamente. Ap&oacute;s uma refei&ccedil;&atilde;o rica em prote&iacute;na, s&atilde;o necess&aacute;rias tantas horas para que os amino&aacute;cidos entrem na corrente sangu&iacute;nea, podendo vir a mais de dez horas. Um almo&ccedil;o caprichado com mais de 60 gramas de prote&iacute;na provavelmente ainda estaria fornecendo amino&aacute;cidos por mais de dez horas, ou melhor, at&eacute; o treino do conclus&atilde;o de tarde, ou da noite.</p>

Saiba O Que Comer Em cada refei&ccedil;&atilde;o Do Dia

<p>Ao inverso do que diversos pensam, o jejum alongado de mais de vinte e quatro horas n&atilde;o afeta negativamente nosso estado de sa&uacute;de mental se estivermos adaptados a uma dieta low-carb cetog&ecirc;nica, restri&ccedil;&atilde;o cal&oacute;rica ou jejum intermitente. Nenhum estudo foi capaz de falar uma diminui&ccedil;&atilde;o da taxa metab&oacute;lica estatisticamente significativa durante per&iacute;odos de jejum curtos. A diminui&ccedil;&atilde;o da taxa metab&oacute;lica existe apenas em jejuns longos de mais de 3 dias, n&atilde;o em jejuns intermitentes.</p>

<p>Se ocorrerem varia&ccedil;&otilde;es no metabolismo em jejuns intermitentes, &eacute; mais poss&iacute;vel que exista um acrescentamento, ao inv&eacute;s de redu&ccedil;&atilde;o. A atrofia muscular acontece no momento em que a taxa de degrada&ccedil;&atilde;o de componentes intracelulares da massa magra &eacute; superior do que a taxa de s&iacute;ntese. No momento em que fazemos jejuns prolongados ou desenvolvemos doen&ccedil;as como a diabetes e o c&acirc;ncer, o tecido muscular entra em modo catab&oacute;lico, favorecendo a degrada&ccedil;&atilde;o dos componentes intracelulares e a quebra da prote&iacute;na nos m&uacute;sculos.</p>

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