Dieta Militar → Funciona?

10 May 2018 06:44
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<h1>Dieta Militar → D&aacute; certo?</h1>

<p>Quando se fala em perder gordura, v&aacute;rias pessoas j&aacute; pensam diretamente em dietas que s&atilde;o restritivas e que impedem muita gente de consumir certas gostosuras em festas, sociais e encontro com os amigos. Revelar calorias, seguir um card&aacute;pio exigente e fechado, sem a probabilidade de troca de alimentos. Todo esse desgosto alimentar e exclus&atilde;o social realmente compensa? Diversos dizem que sim e a prova disso poder&aacute; ser encontrada na web, como incont&aacute;veis casos de “Emagreci vinte Kg com a falada tal”.</p>

<p>Talvez sim, quem sabe n&atilde;o. Mas o objetivo nesse post n&atilde;o &eacute; revelar se realmente funcionam estas dietas, entretanto mostrar pouco mais a respeito de como d&aacute; certo uma dieta en&eacute;rgica, e ser&aacute; utilizada como modelo a dieta militar, bem como conhecida como dieta dos tr&ecirc;s dias. N&atilde;o se compreende ao correto quando surgiu e qual era o teu objetivo. Muitas das pesquisas v&atilde;o expor que a dieta militar tem origem no ex&eacute;rcito norte americano, que foi constru&iacute;da para perder gordura de modo r&aacute;pida e produtivo os soldados que estavam acima do peso. Contudo, uma dieta t&atilde;o restritiva como t&aacute; n&atilde;o &eacute; capaz de dar a energia que os militares necessitam para as atividades intensas, desta maneira tua origem torna-se uma interroga&ccedil;&atilde;o.</p>

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<li>Um col. (sopa) de uvas-passas com 2 castanhas-do-par&aacute; ou</li>

<li>25 (196) | | |</li>

<li>Feij&atilde;o marrom</li>

<li>N&atilde;o &eacute; necess&aacute;rio comprar nenhum material e nem sequer frequentar academia</li>

<li>Guarde os snacks mais cal&oacute;ricos e menos nutritivos, em arm&aacute;rios mais altos</li>

<li>Descubra se teu caso requer procedimento cir&uacute;rgico</li>

<li>dezessete - Remo</li>

</ul>

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<p>A dieta militar promete uma perda de gordura de 4 quilos por semana, em m&eacute;dia, totalizando quase 20 quilos ao m&ecirc;s. Uma perda e tal, no entanto s&oacute; ser&aacute; efetiva se certos passos forem seguidos &agrave; risca. No geral, apesar de determinadas varia&ccedil;&otilde;es achadas pela internet, a dieta militar tem que ser feita durante tr&ecirc;s dias consecutivos. Durante esses 3 dias a alimenta&ccedil;&atilde;o &eacute; bem rigorosa, s&oacute; havendo tr&ecirc;s refei&ccedil;&otilde;es di&aacute;rias (caf&eacute; da manh&atilde;, almo&ccedil;o e jantar).</p>

<p>Nessas horas de alimenta&ccedil;&atilde;o a comida &eacute; escassa e o card&aacute;pio &eacute; acess&iacute;vel. As refei&ccedil;&otilde;es s&atilde;o pr&aacute;ticas de serem feitas, n&atilde;o requerendo bastante tempo. Depois desses tr&ecirc;s dias, h&aacute; um momento de descanso de quatro dias. S&oacute; depois de esse tempo &eacute; poss&iacute;vel repetir o est&aacute;gio. Vale recordar que durante esses 4 dias em que a dieta militar n&atilde;o est&aacute; sendo exercida, a alimenta&ccedil;&atilde;o n&atilde;o precisa ser exagerada. Essa &eacute; a hora de repor os nutrientes que faltaram ao longo dos 3 dias en&eacute;rgicos, pra que o organismo tenha energia bastante pras atividades di&aacute;rias.</p>

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<p>Os ciclos podem ser repetidos durante um m&ecirc;s. H&aacute; quem estenda esse tempo at&eacute; atingir o peso desejado, entretanto manter a dieta militar durante longo tempo poder&aacute; levar a problemas de sa&uacute;de, como desnutri&ccedil;&atilde;o, enjoos, tonturas e at&eacute; desmaios. Entre os alimentos consumidos pela dieta est&atilde;o queijos, frutas, ovos, fatias de p&atilde;o, leguminosas, etc. Mas a alimenta&ccedil;&atilde;o &eacute; muito dosada, sem ser poss&iacute;vel consumir entre as refei&ccedil;&otilde;es. A dieta militar, como dito algumas vezes por essa postagem, &eacute; bastante rigorosa.</p>

<p>Sua alimenta&ccedil;&atilde;o priva o adepto da dieta de ingerir gorduras e alimentos processados, entretanto assim como faz com parte dos nutrientes necess&aacute;rios pro organismo deixem de ser consumidos. Isso pode acarretar em fraqueza e ang&uacute;stia de cabe&ccedil;a. Se esse quadro evoluir para tontura, enjoos constantes e desmaios, a dieta tem que ser interrompida e um m&eacute;dico deve ser consultado. N&atilde;o &eacute; recomendada a pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas intensas durante o tempo da dieta, principalmente no momento em que na fase dos 3 dias do card&aacute;pio restritivo.</p>

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<p>Apesar disso, a dieta requer que o adepto se exercite para que a perda de gordura seja intensificada e para que n&atilde;o se perca massa magra, primordial para a a&ccedil;&atilde;o do metabolismo. Um fator negativo &eacute; que a dieta militar n&atilde;o d&aacute; uma reeduca&ccedil;&atilde;o alimentar. Caso a pessoa que utilize dessa alimenta&ccedil;&atilde;o rigorosa e ap&oacute;s atingir o peso desejado regresse a antiga dieta, repleta de gorduras, frituras e alimentos processados, &eacute; bem poss&iacute;vel que ocorra o efeito sanfona. Caso a dieta militar seja a escolhida, procure bem como maneiras para se preservar no peso, sem abandonar os prazeres de se alimentar bem.</p>

<p>Melhor utiliza&ccedil;&atilde;o dos nutrientes: o epis&oacute;dio de a dieta de alimentos crus ser baixa em calorias n&atilde;o significa que ela seja miser&aacute;vel em nutrientes. Na verdade, as vitaminas e minerais de muitos alimentos se desintegram no momento em que cozidas a uma temperatura acima de 40 graus. Logo, apostar pela alimenta&ccedil;&atilde;o viva permite superior aproveitamento dos nutrientes. Praticidade: quantas vezes voc&ecirc; de imediato abandonou a dieta em raz&atilde;o de n&atilde;o teve tempo bastante para aprontar pratos e escoltar o planejamento &agrave; risca? Grande por&ccedil;&atilde;o do tempo gasto na cozinha &eacute; consumido enquanto se espera por alguma coisa frio ser cozido. Se sua rotina &eacute; corrida e n&atilde;o tem longo tempo pra gastar pela cozinha, os alimentos crus s&atilde;o capazes de se tornar bons aliados para economizar tempo.</p>

<p>Mas, se voc&ecirc; for do tipo que gosta de bancar a chef, nada te impede de fazer grandes e elaboradas refei&ccedil;&otilde;es crud&iacute;voras. O crudivorismo n&atilde;o provoca nenhum malef&iacute;cio destrutivo &agrave; sa&uacute;de em um primeiro momento. Lenina Matioli diz que, desde que tomados os devidos cuidados com o frescor e a higieniza&ccedil;&atilde;o, n&atilde;o h&aacute; preju&iacute;zos na ingest&atilde;o de alimentos crus. Entretanto alerta que os crud&iacute;voros veganos, ou seja, que n&atilde;o consomem nada de origem animal, necessitam ser cautelosos com as prote&iacute;nas da dieta, pois a abund&acirc;ncia de gr&atilde;os deve ser maior pra preencher essa inevitabilidade.</p>

<p>Imediatamente Gisele Barone chama aten&ccedil;&atilde;o para o consumo de carnes para que pessoas segue a dieta crua, mas n&atilde;o &eacute; vegetariano. Ela adverte que, quando ingeridas de modo crua, a promessa de intoxica&ccedil;&atilde;o alimentar &eacute; dramaticamente aumentada devido &agrave; alta possibilidade de infec&ccedil;&atilde;o por bact&eacute;rias e parasitas. As pessoas que gostam de consumir carne crua necessitam ter certeza de tomar as medidas adequadas em rela&ccedil;&atilde;o &agrave; higiene dos alimentos.</p>

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