Exercícios Somente Uma Vez Por Semana Reduzem Em 30 por

01 Apr 2018 17:47
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<h1>Exerc&iacute;cios Apenas Uma Vez Por Semana Diminuem Em 30 por cento Risco De Morte - PEGN</h1>

Para Soci&oacute;logo, Economia Do S&eacute;culo 21 Forjou Um Novo Tipo De Individualismo

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<p>As pessoas que reservam apenas o final de semana para fazer atividades f&iacute;sicas podem comemorar. Um novo e amplo estudo comprova que quem se exercita s&oacute; uma ou duas vezes a cada 7 dias alcan&ccedil;a quase tantos benef&iacute;cios quanto quem faz o mesmo volume de vigor, entretanto ao longo de imensas sess&otilde;es na semana. Se comparados aos inteiramente sedent&aacute;rios, esses dois perfis de indiv&iacute;duos conseguem aproximadamente a mesma taxa de redu&ccedil;&atilde;o de tra&ccedil;o de morte, sinaliza a procura publicada no “JAMA Internal Medicine”, peri&oacute;dico da Liga M&eacute;dica Americana. O recado &eacute; claro: movimentar o corpo, mesmo quando uma vez pela semana, de imediato corta significativamente os defeitos de sa&uacute;de.</p>

<p>O estudo analisou dados de mais de sessenta mil adultos de meia idade entre 1994 e 2012. Neste per&iacute;odo, quase nove 1000 deles morreram, por diferentes raz&otilde;es. No decorrer da pesquisa, os membros seguiram a recomenda&ccedil;&atilde;o m&iacute;nima dos &oacute;rg&atilde;os internacionais de sa&uacute;de: 150 minutos semanais de atividade f&iacute;sica moderada ou 75 minutos de atividade intensa. Eles variaram s&oacute; a frequ&ecirc;ncia com que realizavam os exerc&iacute;cios.</p>

<p>A perspectiva de morrer especificamente por doen&ccedil;a cardiovascular foi ainda mais parecida: um tra&ccedil;o 41% menor para as pessoas que se exercitou mais vezes, e quarenta por cento pequeno pros “guerreiros de fim de semana”, como define o estudo. Prontamente a redu&ccedil;&atilde;o no risco de morte por c&acirc;ncer foi de 21 por cento para quem fez atividades com periodicidade, e dezoito por cento para adeptos de exerc&iacute;cios intensos uma ou duas vezes por semana. Por&eacute;m o estudo tamb&eacute;m mostra que as pessoas que conseguiram ampliar a dura&ccedil;&atilde;o e a intensidade de tuas atividades afastam ainda mais o risco de morte.</p>

<p>Por isso, n&atilde;o se poder&aacute; achar que 150 minutos de atividade moderada ou setenta e cinco minutos de intensa s&atilde;o o sublime, adverte um dos maiores especialistas do Brasil em medicina do exerc&iacute;cio, o professor e cardiologista Claudio Gil Ara&uacute;jo, da UFRJ. Ou melhor o m&iacute;nimo recomendado, e o que esse novo estudo traz &eacute; a confirma&ccedil;&atilde;o de que, mesmo que essa carga de atividade seja consumada em apenas um dia, os benef&iacute;cios imediatamente s&atilde;o respeit&aacute;veis. Alguns m&eacute;dicos defendem que fazer atividades f&iacute;sicas s&oacute; aos fins de semana podes causar um estresse oxidativo das c&eacute;lulas, trazendo preju&iacute;zos para o corpo humano, no entanto, segundo Claudio Gil, a suposi&ccedil;&atilde;o nunca foi comprovada.</p>

<p>Nem sequer cientificamente, nem na pr&aacute;tica cl&iacute;nica. O que temos visto &eacute; que qualquer exerc&iacute;cio, mesmo que remoto do ideal, &eacute; mais do que nada. A pior op&ccedil;&atilde;o que uma pessoa poder&aacute; fazer para a vida &eacute; ser sedent&aacute;ria — pondera ele. O m&eacute;dico ressalta que a intensidade do exerc&iacute;cio &eacute; mais respeit&aacute;vel do que a frequ&ecirc;ncia. Dessa maneira, &eacute; prefer&iacute;vel levar menos tempo pela atividade, contudo faz&ecirc;-la de modo excessivo — como um spinning ou uma corrida r&aacute;pida —, do que fazer uma atividade demorada, mas leve.</p>

<ul>

<li>Um mam&atilde;o</li>

<li>Deixe ferver por aproximadamente trinta minutos</li>

Cinquenta Formas Descomplicado De Emagrecer Um Quilo Rapidamente

<li>1 prato (fundo) de sopa de abobrinha com a&ccedil;afr&atilde;o</li>

<li>Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome logo a seguir, sem coar</li>

<li>&Agrave; carne, peixe, lactic&iacute;nios e &oacute;leos, que pode consumir sem restri&ccedil;&otilde;es</li>

</ul>

<p>Isso j&aacute; foi analisado no decorrer de um estudo publicado ano anterior pela revista “PLoS One”, revelando que um minuto de exerc&iacute;cio vigoroso podes ter o mesmo efeito de at&eacute; 45 minutos de atividades moderadas. Exerc&iacute;cios intensos proporcionam privil&eacute;gios espec&iacute;ficos para a glicose e o colesterol. Se compararmos duas pessoas que perdem a mesma quantidade de calorias por semana, no entanto realizam exerc&iacute;cios de intensidade desigual, aquela que se exercita de modo mais intensa sem d&uacute;vidas estar&aacute; com o corpo humano mais equilibrado — exemplifica Claudio Gil.</p>

<p>Todavia carecemos recordar que, na realidade brasileira, com o calor que est&aacute; fazendo por esse ver&atilde;o, por exemplo, fazer atividades s&oacute; no fim de semana sob o Sol do meio-dia n&atilde;o &eacute; a melhor. Pra aqueles que inclu&iacute;ram a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos nas resolu&ccedil;&otilde;es de ano novo, o autor da nova busca recomenda come&ccedil;ar com atividades moderadas, como uma caminhada r&aacute;pida, para, a partir da&iacute;, combinar metas ainda mais detalhistas. Ele ressalta que &eacute; necess&aacute;rio ser realista pra n&atilde;o correr tra&ccedil;o de les&otilde;es.</p>

<p>Desse modo, apesar de serem um tanto melhor que a &aacute;gua pura, os isot&ocirc;nicos, se consumidos em grande quantidade, assim como conseguem causar hiponatremia. Na atualidade, recomenda-se que os atletas consumam &aacute;gua segundo a sua sede. Em vista disso, o organismo consegue controlar de modo mais segura a quantidade de &aacute;gua e s&oacute;dio do corpo humano. Graus leves de hiponatremia n&atilde;o costumam causar sintomas, principalmente se a redu&ccedil;&atilde;o do s&oacute;dio for se estabelecendo de forma lenta, no decorrer de imensos dias. Todavia, casos de hiponatremia grave e aguda, como s&atilde;o aquelas que ocorrem nos casos de intoxica&ccedil;&atilde;o na &aacute;gua, podem causar edema cerebral e at&eacute; transportar &agrave; morte. A intoxica&ccedil;&atilde;o por &aacute;gua n&atilde;o acontece s&oacute; em atletas que se reidratam de modo incorreta. Em 2007, um caso fatal de intoxica&ccedil;&atilde;o se tornou muito famoso nos EUA.</p>

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