01 Apr 2018 17:47
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<h1>Exercícios Apenas Uma Vez Por Semana Diminuem Em 30 por cento Risco De Morte - PEGN</h1>
Para Sociólogo, Economia Do Século 21 Forjou Um Novo Tipo De Individualismo
<p>As pessoas que reservam apenas o final de semana para fazer atividades físicas podem comemorar. Um novo e amplo estudo comprova que quem se exercita só uma ou duas vezes a cada 7 dias alcança quase tantos benefícios quanto quem faz o mesmo volume de vigor, entretanto ao longo de imensas sessões na semana. Se comparados aos inteiramente sedentários, esses dois perfis de indivíduos conseguem aproximadamente a mesma taxa de redução de traço de morte, sinaliza a procura publicada no “JAMA Internal Medicine”, periódico da Liga Médica Americana. O recado é claro: movimentar o corpo, mesmo quando uma vez pela semana, de imediato corta significativamente os defeitos de saúde.</p>
<p>O estudo analisou dados de mais de sessenta mil adultos de meia idade entre 1994 e 2012. Neste período, quase nove 1000 deles morreram, por diferentes razões. No decorrer da pesquisa, os membros seguiram a recomendação mínima dos órgãos internacionais de saúde: 150 minutos semanais de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade intensa. Eles variaram só a frequência com que realizavam os exercícios.</p>
<p>A perspectiva de morrer especificamente por doença cardiovascular foi ainda mais parecida: um traço 41% menor para as pessoas que se exercitou mais vezes, e quarenta por cento pequeno pros “guerreiros de fim de semana”, como define o estudo. Prontamente a redução no risco de morte por câncer foi de 21 por cento para quem fez atividades com periodicidade, e dezoito por cento para adeptos de exercícios intensos uma ou duas vezes por semana. Porém o estudo também mostra que as pessoas que conseguiram ampliar a duração e a intensidade de tuas atividades afastam ainda mais o risco de morte.</p>
<p>Por isso, não se poderá achar que 150 minutos de atividade moderada ou setenta e cinco minutos de intensa são o sublime, adverte um dos maiores especialistas do Brasil em medicina do exercício, o professor e cardiologista Claudio Gil Araújo, da UFRJ. Ou melhor o mínimo recomendado, e o que esse novo estudo traz é a confirmação de que, mesmo que essa carga de atividade seja consumada em apenas um dia, os benefícios imediatamente são respeitáveis. Alguns médicos defendem que fazer atividades físicas só aos fins de semana podes causar um estresse oxidativo das células, trazendo prejuízos para o corpo humano, no entanto, segundo Claudio Gil, a suposição nunca foi comprovada.</p>
<p>Nem sequer cientificamente, nem na prática clínica. O que temos visto é que qualquer exercício, mesmo que remoto do ideal, é mais do que nada. A pior opção que uma pessoa poderá fazer para a vida é ser sedentária — pondera ele. O médico ressalta que a intensidade do exercício é mais respeitável do que a frequência. Dessa maneira, é preferível levar menos tempo pela atividade, contudo fazê-la de modo excessivo — como um spinning ou uma corrida rápida —, do que fazer uma atividade demorada, mas leve.</p>
<ul>
<li>Um mamão</li>
<li>Deixe ferver por aproximadamente trinta minutos</li>
Cinquenta Formas Descomplicado De Emagrecer Um Quilo Rapidamente
<li>1 prato (fundo) de sopa de abobrinha com açafrão</li>
<li>Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome logo a seguir, sem coar</li>
<li>À carne, peixe, lacticínios e óleos, que pode consumir sem restrições</li>
</ul>
<p>Isso já foi analisado no decorrer de um estudo publicado ano anterior pela revista “PLoS One”, revelando que um minuto de exercício vigoroso podes ter o mesmo efeito de até 45 minutos de atividades moderadas. Exercícios intensos proporcionam privilégios específicos para a glicose e o colesterol. Se compararmos duas pessoas que perdem a mesma quantidade de calorias por semana, no entanto realizam exercícios de intensidade desigual, aquela que se exercita de modo mais intensa sem dúvidas estará com o corpo humano mais equilibrado — exemplifica Claudio Gil.</p>
<p>Todavia carecemos recordar que, na realidade brasileira, com o calor que está fazendo por esse verão, por exemplo, fazer atividades só no fim de semana sob o Sol do meio-dia não é a melhor. Pra aqueles que incluíram a prática de exercícios físicos nas resoluções de ano novo, o autor da nova busca recomenda começar com atividades moderadas, como uma caminhada rápida, para, a partir daí, combinar metas ainda mais detalhistas. Ele ressalta que é necessário ser realista pra não correr traço de lesões.</p>
<p>Desse modo, apesar de serem um tanto melhor que a água pura, os isotônicos, se consumidos em grande quantidade, assim como conseguem causar hiponatremia. Na atualidade, recomenda-se que os atletas consumam água segundo a sua sede. Em vista disso, o organismo consegue controlar de modo mais segura a quantidade de água e sódio do corpo humano. Graus leves de hiponatremia não costumam causar sintomas, principalmente se a redução do sódio for se estabelecendo de forma lenta, no decorrer de imensos dias. Todavia, casos de hiponatremia grave e aguda, como são aquelas que ocorrem nos casos de intoxicação na água, podem causar edema cerebral e até transportar à morte. A intoxicação por água não acontece só em atletas que se reidratam de modo incorreta. Em 2007, um caso fatal de intoxicação se tornou muito famoso nos EUA.</p>
